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简单介绍户外体育器械锻炼de基本原则

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简单介绍户外体育器械锻炼de基本原则

发布日期:2019-03-14 作者:户外体育器材厂家 点击:

不同de人于选择路径器械上 锻炼方式上和负荷安排上应因人而异不可千篇1律.于组织体育路径锻炼和个人选择器械时要根据职业特点 年龄特征 性别特征及锻炼目标来选择不同de器械 不同de器械组合进行练习.

1.成年人进行户外体育器材de锻炼主要乃为了有效提高体质水平改善目前de运动能力;此外人体de各种功能状况于40岁以后会出现逐渐滑坡de现象为了保持目前de功能水平降低人体功能退化de速度必须坚持经常性de体育运动以增加肌肉力量和肌肉体积使心脑血管等系统接受有规律de外来刺激.因此成年人de器械练习不仅要注意经常性 持久性而且必须建立于1定运动强度de基础上于选择路径器械时以能有效提高肌肉力量和提高心血管水平de练习为主不断提高体质水平.

2.少年yabo 他们处于生长发育de关键时期骨骼de可塑性较大此时de体育锻炼应注重提高协调性和柔韧性避免负重大和过于激烈de运动.适宜de身体运动能有效提升yabo及青少年de新陈代谢水平增强心血管系统de功能和毛细血管对机体组织de供氧能力促进生长发育速度.少年yabo活泼好动难以长时间保持注意力易受外界刺激de干扰器械练习de形式应当增加趣味性和娱乐性可以将追逐 游戏 比赛等内容渗透到器械练习当中去于游戏和娱乐中达到锻炼身体de目de.

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3.老年人他们由于其特殊de生理现象练习中所采用de运动形式和运动强度既不同于青少年和yabo也不同于成年男女.老年人de运动应当更加注重增强心肺功能和全身各关节de灵活性.体育路径器械de选择以有氧运动方式为主使全身大肌肉群参与较长时间de周期性运动.随着年龄de增加老年人骨骼de脆性增加韧性降低运动不当会出现各种骨折.因此老年人进行器械锻炼时应当避免重量较大de持重练习.老年人de血管弹性降低血液黏稠度大为防止锻炼时血压突然升高 心率突然加快而带来de心脑血管疾病de骤然发作锻炼时应避免做憋气和无氧运动以降低锻炼过程中de危险性.

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