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广州YABO体育器材厂家提醒运动器材de使用要牢记"4注意"

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广州YABO体育器材厂家提醒运动器材de使用要牢记"4注意"

发布日期:2019-05-11 作者: 点击:

YABO体育器材厂家提醒运动器材de使用要牢记"4注意"下面简单介绍;

1.锻炼前1定要做好准备活动热身10~15分钟左右.这样做可以预防扭脚脖子 扭腰和对神经de伤害.

2.要掌握好运动时间.老年朋友每次de锻炼时间于40分钟左右左不要低于30分钟右不要超过1小时.

3.不要运动过量.以往经常参加体育锻炼de人可以适当提高运动量1般襪onth霾怀110次/分钟为宜不得超过120次/分钟.以往不经常或者说根本不参加体育锻炼de老同志首先要选择适合自己de运动项目.

4.运动之后要做些整理活动.因为人于运动后毛细血管扩张如果坐于地上原地不动人de血液于身体de远端就无法回到心脏里来就会感到心脏憋闷有高血压和心脏病de老同志运动后还要走1走缓冲10分钟左右.

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